5 Tips Kesihatan Berguna Dikongsi Oleh Influencers Kesihatan Ini

https://www.instagram.com/p/Bt8lwEvnqLG/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/BSc1aaWjLpU/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/BpwrWmAAuJP/?utm_source=ig_web_copy_link

Kesihatan yang baik adalah penting untuk menjamin kebahagian dan kesejahteraan seseorang. Ia juga menyumbang kepada perkembangan ekonomi kerana populasi yang sihat cenderung mempunyai tahap kelangsungan hidup yang lebih lama dan lebih produktif. Mengetahui cara terbaik untuk meningkatkan tahap kesihatan juga penting. Dalam artikel kali ini, kami mengumpulkan 5 tips kesihatan berguna yang dikongsi oleh Influencers kesihatan terkenal di Malaysia untuk dijadikan sebagai panduan anda.

Gunakan minyak pati – Yasmin Hani

Yasmin Hani adalah seorang pelakon dan Influencer kesihatan terkenal di Malaysia. Dalam salah satu kiriman Instagram beliau, beliau telah berkongsi tips kesihatan beliau mengenai manfaat menggunakan minyak pati. Menurut pengalamannya, beliau menggunakan minyak pati dalam bentuk balsem untuk mengurangkan penampilan urat varikos pada rakannya. Untuk membuat balsam tersebut, beliau menggunakan minyak pati serai untuk menangani masalah itu, yang dicampur dengan sentuhan eucalyptus serta geranium. Eucalyptus memberikan sensasi mentol pada kulit manakala geranium memberikan wangian untuk balsem.

Sebenarnya, terdapat pelbagai jenis dan faedah minyak pati kepada kesihatan, antaranya seperti:

Pudina: digunakan untuk meningkatkan tenaga dan melancarkan sistem pencernaan
Lavender: digunakan untuk melegakan tekanan
Sandalwood: digunakan untuk menenangkan saraf dan membantu daya tumpuan
Bergamot: digunakan untuk mengurangkan tekanan dan memperbaiki keadaan kulit seperti ekzema
Ros: digunakan untuk meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan
Chamomile: digunakan untuk meningkatkan mood dan ketenangan
Ylang-Ylang: digunakan untuk merawat sakit kepala, loya, dan keadaan kulit
Tea Tree: digunakan untuk melawan jangkitan dan meningkatkan imuniti
Jasmine: digunakan untuk membantu kemurungan, melahirkan anak, dan libido
Lemon: digunakan untuk membantu penghadaman, mood, sakit kepala dan banyak lagi

Bukan itu sahaja, anda juga boleh mencampur dan memadankan setiap minyak ini supaya ia boleh menjadi minyak keajaiban yang mempunyai fungsi 3-dalam-1. Selamat mencuba!

Tabiat Makan – Jessica Ong

Menurut Jessica Ong, porsi makanan seimbang yang perlu diikuti adalah, separuh pinggan anda harus diisi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, 1/4 bijirin, dan 1/4 protein. Segelas susu turut disyorkan untuk diminum bersama hidangan bagi tujuan kalsium. Namun begitu, Jessica Ong tidak benar-benar mematuhi semua keperluan tersebut. Menurutnya, anda perlu melakukannya selagi yang anda boleh, sesuai dengan tahap dan keadaan anda.

Beliau turut menegaskan bahawa makan dengan baik pada setiap masa adalah lebih bagus berbanding makan secara bersih (eat clean), tetapi berhenti di pertengahan jalan. Benarkan diri anda untuk beberapa ‘ganjaran’ kerana matlamat anda mestilah realistik. Jika anda tidak pernah mengambil makanan yang sihat dalam hidup anda, maka mungkin anda perlu mulakan dengan matlamat 50:50.

Tips kesihatan beliau adalah, anda tidak perlu terlalu banyak berfikir mengenai makan secara bersih. Sebaliknya, anda harus memberi tumpuan kepada makan makanan sebenar. Walau bagaimanapun, makanan sebenar tidak semestinya organic, apa yang dimaksudkan adalah makanan yang tidak diproses.

Contohnya, seperti menggunakan tomato asli untuk membuat sos spaghetti adalah salah satu jenis makanan sebenar.

4 Tips Mudah Untuk Mengurangkan Tekanan – Benny Price

https://www.instagram.com/p/BwT__RPAEFX/

Menurut Benny Price, tiada gunanya anda makan protein dan vitamin jika anda berada dalam keadaan tidak boleh mencerna makanan dengan betul. Mengurangkan tekanan adalah sama penting dengan menjadi cergas atau ‘fit’. Berikut merupakan 4 tips kesihatan yang dikongsikan oleh Benny Price untuk mengekalkan tahap stress beliau terutamanya selepas sesi latihan yang berat.

1. Ambil masa anda

2. Bernafas dengan tenang melalui perut anda dan bukannya bahu anda

3. Makan makanan yang tinggi dengan Magnesium atau pilihan lain:

a) Mengubah diet anda

b) Mengambil suplemen

4. Makan dalam persekitaran yang menenangkan. Ini secara tidak sedar akan membuatkan tubuh anda bertenang secara automatic justeru itu, merendahkan tahap tekanan anda.

Tonton video di atas untuk maklumat lebih lanjut mengenai tips kesihatan yang dikongsikan oleh Benny Price!

Ganti daging dengan sayur-sayuran – Joanna Soh

Sama ada anda seorang vegan, vegetarian, atau mungkin anda ingin mula menambahkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet anda, Joanna Soh berkongsi mengenai 10 makanan dari tumbuh-tumbuhan yang terbaik dan berfungsi hebat sebagai pengganti daging.

Tumbuh-tumbuhan/Sayur-sayuran yang TERBAIK sebagai pengganti daging:

1) Tempeh

2) Kekacang

3) Cendawan

4) Terung

5) Tauhu

6) Edamame

7) Kobis bunga

8) Quinoa

9) Ubi Bit

10) Nangka

Ia mungkin sedikit mencabar bagi anda yang baru memulakan diet ini, tapi teruskan mencuba tips kesihatan ini dan ubah beberapa perkara mengikut kesesuaian anda. Anda akan dapat menyesuaikan diri dengan makanan seperti ini dalam masa beberapa hari atau minggu, sehingga mungkin anda tidak menyedari bahawa anda tidak menyentuh daging langsung buat masa yang lama!

Tonton video Joanna di atas untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat diet berasaskan tumbuhan yang beliau kongsikan.

Minum air yang mencukupi – Nana Al Haleq

https://www.instagram.com/p/BuDIteyHZRy/?utm_source=ig_web_copy_link

Secara umum, minum air yang mencukupi sekurang-kurangnya 3 liter sehari adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan kami. Menurut tips kesihatan daripada Nana Al Haleq, ia bukan sahaja dapat membantu anda terhidrasi, ia juga boleh memastikan bahawa sistem tubuh anda berjalan lancar dan menghilangkan toksin dengan berkesan.

Seperti tips kesihatan yang dikongsi oleh beliau, minum air adalah cara untuk meningkatkan keperluan penghidratan cecair harian tubuh kita. Namun, dengan penambahan hidrogen ke dalam air minuman, ia boleh meningkatkan lagi keberkesanan meminum air!

Tambah beliau, air hidrogen adalah air yang telah diseduh dengan gas hidrogen, yang memberi banyak manfaat terhadap kesihatan.

Berikut merupakan manfaat kesihatan air yang mengandungi hidrogen seperti yang dikongsi oleh beliau: