Protein haiwan sangat bermanfaat untuk kesihatan kita secara keseluruhan. Tetapi, adakah idea yang baik untuk hanya mengikuti diet karnivor?
Terdapat pelbagai jenis diet yang disyorkan oleh pakar pemakanan berdasarkan keadaan kesihatan, kekurangan dan metabolisme semasa orang ramai. Tahukah anda tentang diet yang melibatkan makan hanya pelbagai jenis daging pf. Ini dipanggil diet karnivor. Pemakanan ini memang wujud dan berkhasiat tetapi ia tidak sangat digalakkan, terutamanya untuk jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, orang yang mengikuti diet ini hanya makan, daging merah, daging babi, ayam dan ayam itik lain, telur, ikan dan makanan laut untuk makan tengah hari makan malam dan sarapan pagi.
Diet ini biasanya mengecualikan semua makanan berasaskan tumbuhan, bijirin, serat, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Sesetengah tenusu rendah laktosa boleh dimasukkan, seperti keju dan yogurt. Semua makanan tumbuhan biasanya dikecualikan. Jadi tiada buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin atau kacang dan biji.
Apa yang anda boleh makan untuk sarapan pagi dan makan malam?
Untuk sarapan pagi anda boleh makan bacon dan telur tetapi tidak termasuk roti.
Untuk makan tengah hari, anda boleh makan burger kambing tetapi tanpa roti.
Makan malam: stik mata rusuk (tanpa sisi)
Adakah Terdapat Apa-apa Manfaat Pemakanan Diet Karnivor?
Secara teorinya mungkin untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral penting daripada produk haiwan. Sebagai contoh, daging merah tanpa lemak adalah sumber zat besi, zink dan vitamin B12 yang baik, manakala ikan berminyak adalah sumber asid lemak penting yang baik, seperti omega-3. Mana-mana makanan yang dikategorikan sebagai bukan vegetarian sangat kaya dengan nutrien.
Daging merah sebagai contoh, adalah sumber yang sangat baik untuk zink, vitamin B12 dan zat besi. pakar mengatakan bahawa makan hanya daging haiwan tidak selalu baik. Ia akan merosakkan keseimbangan nutrien dalam badan. Badan kita akan kehilangan nutrien penting yang boleh didapati daripada buah-buahan, sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran serta bijirin penuh. Sekiranya kita berhenti membekalkan badan kita untuk sementara waktu sama ada sayur-sayuran atau buah-buahan atau bijirin penuh, badan kita akan mula kekurangan beberapa nutrien tertentu. Kekurangan nutrien boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit.
Tidak makan sayur-sayuran yang mencukupi mungkin menyebabkan kekurangan zat besi, kekurangan vitamin, tidak makan serat yang mencukupi boleh menyebabkan sembelit, kembung perut, diabetes, penyakit jantung dan beberapa jenis kanser. dan kekurangan nutrien. Dan walaupun anda makan banyak protein, anda akan kehilangan nutrien yang terutamanya tidak terdapat melalui diet daging. Gabungan diet terbaik termasuk lima kumpulan makanan teras: buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, daging tanpa lemak dan tenusu.
Semua aspek dan kesan diet karnivor yang disebutkan di atas telah dikaji melalui pengalaman orang ramai. Tiada bukti saintifik untuk penemuan penyelidikan ini. Satu artikel baru-baru ini mengenal pasti manfaat kesihatan yang dilaporkan sendiri dan kepuasan yang tinggi di kalangan orang dewasa yang mengikuti diet karnivor selama enam bulan atau lebih. Walau bagaimanapun, memandangkan kajian itu melibatkan bertanya kepada orang ramai betapa mereka menyukai diet yang telah mereka pilih untuk dilakukan, kami tidak dapat menyimpulkan banyak daripada penemuannya.
Berapa Banyak Daging Terlalu Banyak Untuk Orang Dewasa?
Bagi orang dewasa, diet tinggi protein biasanya ditakrifkan sebagai mengambil 2 gram atau lebih protein setiap kilogram berat badan setiap hari. Jadi untuk lelaki 80kg, ini akan menjadi 160g protein setiap hari. Dan apakah rupa 160g protein dalam makanan keseluruhan? Ia kira-kira bersamaan dengan enam potong kambing sederhana sehari.