Kekal tenang apabila bekerja dari rumah dengan petua ini.
Suhu semakin meningkat ke paras yang tidak sesuai dan ia kelihatan berlaku dengan lebih kerap pada hari ini. Ini boleh menyukarkan anda untuk bekerja, tidur dan meneruskan kehidupan. Ini adalah sahih terutamanya jika rumah tidak disediakan untuk cuaca yang sangat panas.
Tetapi kami mempunyai beberapa petua tentang mengubah tabiat anda dan cara anda menggunakan peralatan untuk membantu anda mengatasi cuaca panas – terutamanya jika anda bekerja dari rumah. Jelas sekali, ia ditujukan kepada rumah yang tidak mempunyai penghawa dingin, tetapi anda masih boleh menggunakannya jika bilik tertentu sahaja yang mempunyai penyaman udara.
1. Pengambilan ais
Tukar kopi panas pagi anda dengan kopi ais. Breville menjual mesin kopi ais yang mudah digunakan tetapi mesin khusus sebenarnya tidak diperlukan. Hanya isi segelas dengan ais (dan susu ais sejuk, jika itu cara anda mengambilnya), buat kopi anda seperti biasa, dan tuangkannya.
Ini juga masa yang baik untuk meningkatkan kemahiran membuat smoothie anda. Anda mungkin akan berasa kurang lapar apabila suhu meningkat tetapi smoothie sejuk dapat menghidratkan. Anda boleh menambah serbuk protein, oat, buah-buahan dan juga sayur-sayuran (jika anda mempunyai perut yang kuat dan anda suka cabaran)
2. Gunakan peti sejuk untuk menyejukbekukan pek ais
Isi pek panas dengan air sejuk dari peti sejuk untuk membuat pek sejuk untuk bahagian kecil di belakang badan anda.
Jika anda memerlukan lebih banyak bantuan untuk mengekalkan kesejukan, dan tidak kisah dengan risiko kerosakan pada botol air panas anda, anda boleh mengisi dua pertiga dengan air dan membekukannya untuk digunakan sebagai pek ais.
Ingat untuk meninggalkan banyak ruang untuk air mengembang apabila ia membeku – ia akan meningkat sebanyak kira-kira 9% dalam jumlah. Oleh itu, anda perlulah sentiasa menyediakan minuman sejuk pada waktu siang, isi separuh botol air dan letakkan di sisinya di dalam peti sejuk.
Bila-bila masa anda mahukan minuman, keluarkan satu dan isi dengan jus atau air. Jika anda mungkin terlupa untuk kekal terhidrat, tetapkan penggera pada telefon anda untuk mengingatkan anda supaya meneguk segelas air dengan kerap.
3. Tutup tingkap, langsir / bidai.
Tutup tingkap anda untuk menghalang udara panas keluar dari rumah anda.
Walaupun mungkin terasa lebih sempit, tutup langsir anda dan turunkan bidai anda untuk menghalang matahari daripada memancar melalui tingkap dan – seperti rumah hijau – memanaskan bilik anda.
Jika anda belum memilikinya, sekarang adalah masa untuk melabur dalam membeli kipas. Lebih daripada satu, idealnya. (Lebih baik lagi, jika anda mampu membelinya, dapatkan penghawa dingin mudah alih.)
Jika anda hanya perlu risaukan diri anda sendiri, anda boleh meletakkan kipas anda sedekat mungkin dengan anda untuk mendapat angin yang cukup . Tetapi, jika anda cuba menyejukkan seluruh bilik, terdapat beberapa idea peletakan kipas lain untuk dicuba.
Selagi tingkap anda tidak mendapat terlalu banyak cahaya matahari langsung, anda boleh meletakkan satu kipas di hadapan tingkap yang terbuka, menghadap ke luar bilik, untuk membantu menolak udara panas keluar. Jika anda mempunyai kipas kedua, letakkannya menghadap ke dalam untuk membantu mengedarkan udara yang lebih sejuk.
Ini ialah cara terbaik untuk menggunakan kipas anda untuk menyejukkan bilik apabila anda balik dari kerja pada hujung hari atau untuk menyediakan bilik tidur anda untuk tidur.
4. Letak kiub ais di depan kipas pada waktu tengah hari.
Apabila suhu meningkat pada tengah hari, anda mungkin memerlukan bantuan tambahan. Anda pernah mendengar helah meletakkan semangkuk kiub ais di hadapan kipas untuk menyejukkan udara dengan lebih baik? Daripada menggunakan kiub ais, isi bekas atau mangkuk Tupperware dengan air dan bekukannya.
Anda akan mendapat ketulan besar ais yang akan bertahan lebih lama. Ia tidak akan menyejukkan udara seperti menggunakan ketulan ais, kerana kawasan permukaannya yang kurang untuk udara lalui. Tetapi apabila dilihat semula, ini dapat memberikan anda proses penyejukan yang lebih lama yang mungkin membantu anda melalui tengah hari.
5. Jauhi ketuhar anda.
Apabila petang tiba, anda mungkin muak dengan smoothie timun dan brokoli (sejujurnya, saya juga muak memikirkannya).
Anda mungkin memutuskan anda mahu makanan panas. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan hidupkan ketuhar atau dapur anda, kerana ia akan memanaskan dapur anda seperti anda sedang memasak.
Penggoreng udara atau gelombang mikro adalah alat yang lebih baik untuk memasak semasa berlakunya cuaca panas.
6. Dapatkan tidur yang terbaik.
Tidur tidaklah mudah semasa gelombang panas tetapi terdapat beberapa perkara yang anda boleh cuba untuk menjadikannya lebih mudah. Buka tingkap dan sediakan kipas di bilik tidur anda. Caranya, satu kipas di hadapan tingkap terbuka, menghadap ke luar bilik dan kipas kedua menghadap ke dalam untuk mengedarkan udara.
Seterusnya, mandi air sejuk dan ambil salah satu botol air sejuk yang anda sediakan sebelum ini untuk digunakan sebagai pek sejuk di atas katil.
