Pundi kencing : Ketahui lebih banyak mengenai organ dalam sistem urin ini

Apakah itu pundi kencing

Pundi kencing adalah kantung otot di pelvis, dan terletak tepat di atas dan di belakang tulang kemaluan. Apabila ia kosong, pundi kencing adalah kira-kira berukuran dan berbentuk seperti buah pir.

Air kencing dihasilkan di buah pinggang dan mengalir ke bawah dua tiub yang disebut ureter sebelum ke pundi kencing. Pundi kencing menyimpan air kencing, agar anda tidak perlu kencing dengan kerap dan dalam keadaan terkawal. Seterusnya, pundi kencing dilapisi oleh lapisan tisu otot yang meregang untuk menahan air kencing. Kapasiti normal pundi kencing adalah 400 hingga 600 mL.

Anatomi pundi kencing

Pundi kencing adalah organ berongga di bahagian bawah perut. Ia hanyalah tempat simpanan air kencing, iaitu sisa cecair yang dihasilkan oleh buah pinggang. Air kencing mengalir dari setiap buah pinggang melalui tiub yang disebut ureter. Ureter pula mengosongkan air kencing ke dalam pundi kencing. Air kencing kekal di dalam pundi kencing sehinggalah anda membuang air kecil.

Lapisan otot luar mengelilingi lapisan dalam pundi kencing. Apabila pundi kencing penuh, otot-otot di dinding pundi kencing menegang untuk membolehkan anda kencing. Air kencing kemudian meninggalkan pundi kencing melalui tiub lain, uretra. Selepas anda membuang air kecil, pundi kencing akan mengecil.

Pundi kencing terdiri daripada beberapa lapisan:

Lapisan sel yang melapisi bahagian dalam buah pinggang, ureter, pundi kencing dan uretra disebut ‘urothelium’ atau ‘epithelium’ peralihan. Sel yang membentuk lapisan ini disebut sel ‘urothelial’ atau sel peralihan.
Lapisan seterusnya ke bawah, di bawah ‘urothelium’, adalah ‘lamina propia’. Ini adalah sejenis tisu penghubung.
Lapisan seterusnya ke bawah, di bawah ‘lamina propria’, adalah ‘muscularis propria’. Ia adalah tisu otot.
Lapisan seterusnya ke bawah adalah lapisan tisu penghubung lemak yang memisahkan pundi kencing dari organ lain.

Bagaimana pundi kencing berfungsi

Pundi kencing adalah organ berongga di bahagian bawah perut. Ia menyimpan air kencing, sisa cecair yang dihasilkan oleh buah pinggang. Air kencing mengalir dari setiap buah pinggang ke pundi kencing melalui tiub yang disebut ureter. Air kencing meninggalkan pundi kencing dan keluar dari badan melalui tiub lain yang disebut uretra.

Semasa pundi kencing dipenuhi dengan air kencing, tekanan diberikan pada dindingnya dan menyebabkan anda mengalami keperluan untuk membuang air kecil. Ini memicu otak untuk menghantar mesej ke lapisan otot yang mengelilingi lapisan dalam pundi kencing, memaksa otot mengecut (mengetat) bagi membolehkan air kencing mengalir keluar dari pundi kencing.

Pada masa yang sama, otot ‘sphincter’ yang mengelilingi uretra mengendur, membiarkan air kencing mengalir keluar dari badan. Proses ini memerlukan kedua-dua saraf dan otot bekerjasama untuk mengelakkan kebocoran air kencing. Kerosakan, kelemahan atau kecederaan pada otot atau saraf boleh mengakibatkan masalah inkontinensia.

– Pundi kencing dan sistem kencing

Pundi kencing adalah sebahagian daripada saluran kencing. Saluran atas terdiri daripada dua belah buah pinggang, yang terletak di punggung bawah dan dilekatkan pada pundi kencing oleh tiub sempit yang disebut ureter. Air kencing dihasilkan di buah pinggang, dan mengalir dari buah pinggang ke pundi kencing melalui ureter.

– Pundi kencing dan otak

Aktiviti pundi kencing diatur oleh otak dan sistem saraf. Pundi kencing adalah otot seperti kantung yang dapat meregang dan mengembang ketika terisi dengan air kencing. Otot di pundi kencing mempunyai reseptor regangan, yang bertindak balas ketika pundi kencing mula terisi dengan air kencing. Semua reseptor regangan disambungkan ke saraf, yang menghantar isyarat melalui tulang belakang ke otak untuk memberitahu anda bila anda perlu membuang air kecil.

Masalah kesihatan biasa berkaitan pundi kencing

‘Cystitis’: Keradangan atau jangkitan pundi kencing yang menyebabkan sakit akut atau kronik, ketidakselesaan atau kekerapan atau keraguan untuk kencing.

‘Urinary stones’: Batu (calculi) boleh terbentuk di buah pinggang dan bergerak ke pundi kencing. Sekiranya batu karang menyekat aliran air kencing ke atau dari pundi kencing, ia boleh menyebabkan kesakitan yang teruk.

Kanser pundi kencing: Tumor di pundi kencing biasanya dijumpai setelah darah dijumpai di dalam air kencing. Merokok dan pendedahan kimia di tempat kerja menyebabkan kebanyakan kes kanser pundi kencing.

Inkontinensia kencing: Masalah kencing tidak terkawal, yang mungkin adalah kronik. Inkontinensia kencing boleh terjadi disebabkan oleh banyak sebab.

Pundi kencing yang terlalu aktif: Otot pundi kencing (detrusor) memerah secara tidak terkawal, menyebabkan sejumlah air kencing keluar. Aktiviti detrusor berlebihan adalah penyebab biasa berlakunya inkontinensia kencing.

Hematuria: Darah dalam air kencing yang mungkin tidak berbahaya, atau mungkin berlaku disebabkan jangkitan atau keadaan serius seperti kanser pundi kencing.

Pengekalan air kencing: Masalah air kencing tidak keluar dari pundi kencing ini biasanya berlaku disebabkan aktiviti otot pundi kencing yang tersumbat atau tersekat. Pundi kencing boleh membengkak dan menahan lebih daripada satu liter air kencing.

‘Cystocele’: Otot pelvis yang lemah (biasanya sejak lahir) membolehkan pundi kencing menekan faraj. Masalah dengan kencing boleh berlaku.

Pembasahan tempat tidur (enuresis nokturnal): Pembasahan tempat tidur didefinisikan sebagai kanak-kanak berumur 5 tahun ke atas yang kencing di tempat tidur sekurang-kurangnya satu atau dua kali seminggu selama sekurang-kurangnya 3 bulan.

‘Dysuria’ (kencing yang menyakitkan): Sakit atau rasa tidak selesa semasa membuang air kecil berlaku kerana jangkitan, kerengsaan, atau keradangan pundi kencing, uretra atau alat kelamin luar.

Cara menjaga pundi kencing anda

Apabila individu semakin tua, pundi kencing juga akan berubah. Walaupun anda tidak dapat mengawal semua yang boleh mempengaruhi kesihatan pundi kencing, ada beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kesihatan pundi kencing.

Minum cukup cecair, terutama air kosong. Sebilangan besar individu yang sihat harus cuba minum enam hingga lapan gelas cecair setiap hari. Air adalah cecair terbaik untuk kesihatan pundi kencing. Sebilangan orang perlu minum air lebih sedikit kerana keadaan tertentu, seperti kegagalan buah pinggang atau penyakit jantung. Jadi, bertanyakan pada penyedia penjagaan kesihatan anda seberapa banyak cecair yang sesuai untuk anda.

Hadkan pengambilan alkohol dan kafein. Mengurangkan alkohol dan makanan dan minuman berkafein seperti kopi, teh, coklat, dan kebanyakan minuman bersoda boleh membantu dengan kesihatan pundi kencing anda.

Berhenti merokok. Sekiranya anda merokok, ambil langkah untuk berhenti. Sekiranya anda tidak merokok, jangan mulakannya.

Elakkan sembelit. Makan banyak makanan berserat tinggi (seperti biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan), minum air secukupnya dan aktif secara fizikal dapat membantu mencegah sembelit.

Jaga berat badan yang sihat. Membuat pilihan makanan sihat dan aktif secara fizikal dapat membantu anda menjaga berat badan yang sihat.

Bersenam secara berkala. Aktiviti fizikal dapat membantu mencegah masalah pundi kencing, serta sembelit. Ia juga membantu anda menjaga berat badan yang sihat.

Lakukan senaman otot lantai pinggul. Latihan lantai pinggul, juga dikenali sebagai latihan Kegel, membantu menahan air kencing di pundi kencing. Membuat latihan setiap hari dapat menguatkan otot-otot ini, yang dapat membantu menahan air kencing agar ia tidak bocor ketika bersin, batuk, mengangkat barang, ketawa, atau rasa mendesak untuk membuang air kecil.

Gunakan tandas dengan kerap dan bila diperlukan. Cuba buang air kecil sekurang-kurangnya setiap 3 hingga 4 jam. Menahan air kencing di dalam pundi kencing terlalu lama boleh melemahkan otot pundi kencing dan menyebabkan jangkitan yang mungkin berlaku.

Luangkan masa yang mencukupi untuk mengosongkan pundi kencing sepenuhnya semasa membuang air kecil. Bergegas semasa membuang air kecil mungkin tidak membenarkan anda untuk mengosongkan pundi kencing sepenuhnya. Sekiranya air kencing berada di dalam pundi kencing terlalu lama, ia mungkin menyebabkan jangkitan pada pundi kencing.

Berada dalam keadaan santai semasa membuang air kecil. Melonggarkan otot di sekitar pundi kencing akan memudahkan anda mengosongkan pundi kencing.

Lap dari depan ke belakang setelah menggunakan tandas. Wanita harus mengelap dari depan ke belakang untuk mengelakkan bakteria masuk ke dalam uretra. Langkah ini paling penting selepas membuang air besar.

Kencing selepas melakukan hubungan seks. Kedua-dua individu wanita dan lelaki harus membuang air kecil sejurus selepas melakukan hubungan seks untuk membuang bakteria yang mungkin memasuki uretra semasa melakukan hubungan seks.

Pakai seluar dalam kapas dan pakaian yang longgar. Dengan memakai pakaian kapas yang longgar, udara akan membiarkan udara berada di sekitar uretra kering. Seluar jeans yang ketat dan seluar dalam nylon dapat menangkap kelembapan dan membantu pertumbuhan bakteria.

SUMBER

https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/picture-of-the-bladder

https://www.columbiaurology.org/staywell/document.php?id=11811

https://www.nia.nih.gov/health/13-tips-keep-your-bladder-healthy

https://www.coloplastmenshealth.com/urinary-incontinence/how-does-a-normal-bladder-work/