Urutan perineum adalah lembut, regangan manual lantai pelvik anda untuk menyediakan otot dan kulit antara faraj anda dan rektum untuk kelahiran bayi anda. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan risiko mengoyak dan parut apabila anda menyampaikan.
Adakah urutan perineum benar-benar membantu dengan sakit buruh dan penghantaran?
Beberapa bukti menunjukkan bahawa melakukan urutan perineum pada bulan lepas.
Bermula pada sekitar 34 minggu kehamilan, ambil langkah-langkah berikut untuk mencuba urutan perineal di rumah:
- Basuh tangan anda dengan teliti dan pastikan kuku anda dipotong.
- Duduk dalam kedudukan santai dengan kepala anda disokong di atas katil dan lutut anda tersebar luas.
- Sapukan beberapa titisan minyak kelapa, minyak zaitun atau mana-mana pelincir lain yang direka untuk faraj (hanya mengelakkan minyak mineral atau Vaseline) ke ibu jari dan perineum anda.
- Semut ibu jari anda ke dalam faraj anda sehingga kira-kira knuckle pertama anda. (Anda hanya akan mengurut perineum anda, bukan dinding faraj penuh anda.)
- Sapukan tekanan perlahan-laah dalam faraj anda ke bawah, ke arah rektum anda.
- Mengekalkan tekanan semasa anda menggerakkan ibu jari anda dari kiri ke kanan dalam bentuk U (dari kira-kira 3 hingga 9 jam, jika anda membayangkan jam tangan).
- Anda akan merasakan regangan dan sedikit menyengat atau membakar, tetapi bukan kesakitan.
- Teruskan mengurut selama tiga hingga lima minit.
- Ulangi sekali atau dua kali seminggu (dan sehingga sekali sehari) sehingga penghantaran.
Jika urutan perineum nampaknya terlalu janggal atau memakan masa, tidak mengapa untuk melangkau. Faraj dan perineum anda direka untuk meregangkan dan menampung bayi anda apabila tiba masanya.
Faedah urutan perineum
Walaupun faedah urutan perineal masih belum terbukti melalui kajian saintifik, ia boleh:
- Mengurangkan risiko kejangkitan perineum
- Mengurangkan risiko episiotomi
- Mencegah parut
- Mengurangkan kesakitan selepas bersalin yang berkaitan dengan trauma
- Mengurangkan risiko inkontinens kencing selepas bersalin dan inkontinens tahi
Urutan perineum mungkin lebih membantu jika ini adalah penghantaran faraj pertama anda dan mungkin sangat bermanfaat jika anda mempunyai lantai pelvik yang sangat ketat dan mengalami kesakitan pelvis.
Kelemahan urutan perineal
Terdapat beberapa kelemahan urutan perineum yang berpotensi:
- Ia mungkin tidak berfungsi.
- Ia mengambil masa dan kegigihan. Untuk mengalami sebarang manfaat yang berpotensi, anda perlu melakukan urutan perineum dengan kerap untuk kehamilan empat hingga enam minggu yang lalu.
- Mengurut terlalu keras boleh meningkatkan aliran darah ke kawasan yang sudah terlibat dengan darah, yang boleh meningkatkan keradangan dan membawa kepada kerengsaan, ketidakselesaan dan kesakitan.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba urutan perineum jika anda mempunyai jangkitan yis, herpes atau apa-apa jangkitan faraj lain.
Jika kesakitan perineum menyebabkan kesakitan yang sederhana, berhenti dan bertanya kepada doktor anda sama ada ia mungkin idea yang baik untuk mendaftar masuk dengan ahli fisoterapi.
Sekiranya anda terus melakukan urutan perineum selepas bersalin?
Tidak, anda tidak boleh meneruskan urutan perineum selepas anda melahirkan.
Walau bagaimanapun, anda harus mencuba beberapa penguncupan lantai pelvik lembut yang dipanggil Kegels sebaik sahaja anda berasa bersedia selepas bersalin, untuk mendaftar masuk dan melihat jika anda boleh merasakan kontrak dinding faraj anda.
Jangan keterlaluan, tetapi teruskan Kegels dengan kerap untuk meningkatkan aliran darah penyembuhan ke kawasan itu dan mengurangkan risiko inkontinens.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk bertanya kepada doktor anda tentang merujuk anda kepada ahli fisoterapi empat hingga enam minggu selepas bersalin, yang boleh memeriksa lantai pelvik anda dan mengesyorkan senaman untuk membantu anda sembuh terutamanya jika anda mempunyai disfungsi lantai pelvik, sakit atau inkontinens. Anda tidak perlu menderita.
Sumber:
https://www.uofmhealth.org/health-library/tn10339#tn10339-sec
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/labor-and-delivery/perineal-massage